有些女性容易多愁善感。多愁善感是容易給身體造成危害的，就像《紅樓夢》中的林黛玉那樣，多愁善感是種消極的心境。

　　心境是一種微弱的、平靜的、持續(xù)時間較長的情緒狀態(tài)，也就是我們?nèi)粘Ｋf的心情。在心境產(chǎn)生的全部時間里可影響人的整個精神面貌和全部活動。積極良好的心境可使人“無往而不樂”，相反，消極不良的心境會使人“無往而不悲”，正如古人所言“憂者見之而憂，喜者見之而喜”。那么，當你處在不良的心境狀態(tài)時，如何度過并淌除它呢？

　　加強鍛煉

　　一個人如果身體健康則精神振奮，心情舒暢，始終朝氣蓬勃；如果疲勞過度，睡眠不足或有疾病則易使人產(chǎn)生不良心境。因此，為了有一個良好的心境，就應(yīng)當堅持鍛煉?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，由鍛煉引起的生物化學(xué)上的及其他各種各樣的變化，比藥物更有助于提高人們的情緒，尤其是能夠促進心肺功能的有氧運動，如跑步、疾走、游泳、做操等，每周3~5次，每次持續(xù)二十分鐘左右。量過大或過少均達不到最佳效果。

　　巧用顏色

　　色彩可為人的精神提供營養(yǎng)，因為色光作用于人的視覺器官，能使人產(chǎn)生一系列心理效應(yīng)，紅色使人興奮，黃色使人喜悅，綠色使人情緒穩(wěn)定，紫色使人壓抑，玫瑰色使人消沉，黑色使人心煩。因此，女性朋友在你心境不良或煩惱之時，應(yīng)盡可能避開一些不利于心境的色彩，而選擇具有安詳、鎮(zhèn)靜的米黃、淺綠、淡藍或中性色彩。

　　欣賞音樂

　　音樂對大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有直接影響。它通過一定的節(jié)奏、能取到降低血壓等作用。但是用音樂來改善不良心境，必須選擇好適合你目前心境的音樂，否則難以達到預(yù)期目的。例如，節(jié)奏明快的音樂使精神煥發(fā)，旋律優(yōu)美的音樂使人安定舒適，當然選擇音樂還要考慮個人的特點和音樂治療的“同心境”原則，只有選擇出最適合自己的音樂，才能在音樂的逐漸變化過程中，達到期望的心境。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對幾乎所有的人來說，食物和心境之間都存在著本質(zhì)聯(lián)系。碳水化合物可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，食用蛋白質(zhì)能維持人必須的警覺性和心理能量，飲用大量的咖啡因可導(dǎo)致心境變化。專家們認為，為了保持良好心境，在飲食方面應(yīng)注意以下幾點：

　　第一、飲食要多變，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)平衡。

　　第二、少食高脂肪，高膽固醇食物。

　　第三、食物中要保持足夠的淀粉和纖維素。

　　第四、避免食過多的鹽和糖。

　　第五、少飲酒。

　　創(chuàng)造夢境

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在睡眠的同時，可通過做夢來消釋心理負荷而起到調(diào)節(jié)情緒的作用，若果剝奪了人的有夢睡眠，會引起人的一系列生理失調(diào)現(xiàn)象，如易怒、脾氣暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不振?？梢?，夢可以給人帶來好的心境。事實上，任何人都需要做夢，生理學(xué)研究表明，一個健康的人，每夜要做65~120分鐘的夢。

　　增加光照

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，一個人如果光照不夠易患季節(jié)性情緒紊亂癥，即很多人一到冬天，就感到情緒消沉或患上抑郁癥，因此，為了改變不良情緒，最好使自己擁有更多的光照。有關(guān)專家建議一個人每天至少有2~3小時的明亮的人工光照，其心境就會好起來。

　　樂觀思考

　　人們的許多消極心境都是由輕率，不現(xiàn)實的思維方式引起的。因此，改變自己的不正確思維模式是消除不良心境的重要方法。有的學(xué)者對那些近期經(jīng)歷過焦慮或抑郁的大學(xué)生進行調(diào)查，其結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些試圖從困境中尋找樂趣的學(xué)生，比那些只知道哭鼻子的學(xué)生感覺要好得多。因為哭鼻子只能是雪上加霜，而樂觀思考可幫助你擺脫自我失敗的心境。

　　向異性訴說

　　在現(xiàn)實中，幾乎每個人在情緒不好時都有向他人訴說之愿望，訴說本身就是一種情緒宣泄，如果你訴說的對象是異性，會起到更有效的作用。因為對于男性來說，女性相對細膩、人微、善解人意，富有同情心，絕大多數(shù)是最佳聆聽者。對于女性而言，男性相對豁達大度、明朗、剛強，樂子扮演女性的“保護神”，是出色的聽眾。從生理角度上來看，由于兩性間存在著的吸引力，所以兩性彼此交心暢談，能夠產(chǎn)生高度集中，高度興奮的情緒，以沖淡排除煩惱、憂郁、苦悶等意念，從而產(chǎn)生愉快的情緒。

　　無論是男性，還是女性，其生活的海洋是浩渺無垠，色彩斑斕。有時令人愉悅歡快，振奮不已，有時卻使人煩惱苦悶，難以自拔，有時又會讓

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